Een reeks oefeningen om de conditie van de ontstoken prostaat te verbeteren

Lichaamsbeweging is erg belangrijk voor het behoud van de gezondheid. Het is ook nuttig in de aanwezigheid van bepaalde ziekten, waaronder prostatitis. Het is bewezen dat lichaamsbeweging voor prostatitis een positief effect heeft op de conditie van mannen en hun behoefte aan medicijnen kan verminderen. En dit is niet verrassend, want zelfs een reeks algemene versterkende oefeningen (vooral bij prostatitis) kan het immuunsysteem aanzienlijk versterken, de bloedcirculatie verbeteren en bijdragen aan het snelle herstel van klierweefsels.

Wat is nuttige oefentherapie bij ontsteking van de prostaat?

Met regelmatige lichaamsbeweging met prostatitis kunt u op veel indicatoren merkbare verbeteringen bereiken. Dit effect van oefentherapie is te wijten aan het feit dat een speciaal geselecteerd complex is gericht tegen congestie, wat met een hoge mate van waarschijnlijkheid ontstekingsprocessen kan veroorzaken in de organen in de bekkenbodem bij mannen. Als het te laat is om maatregelen te nemen om pathologische veranderingen te voorkomen, zijn er oefeningen voor de behandeling van prostatitis, waaronder ademhalingsoefeningen en een complex van goed ontwikkelde fysieke oefeningen op de diepe spieren van het bekken, de benen en de buik. Dit schema is echt genezend, omdat het inwerkt op de symptomen en goed omgaat met de oorzaken die ontstekingen veroorzaakten.

Door fysieke oefeningen van prostatitis kunt u van de volgende symptomen van de ziekte afkomen:

• de patiënt maakt zich geen zorgen over urineretentie - een actieve belasting van de diepe bekkenspieren activeert de bloedstroom en lymfestroom, wat leidt tot een afname van de zwelling van de klier;
• door de uitstroom van vrije vloeistof en gifstoffen uit de weefsels van de klier, nemen pijn en ongemak tijdens de ejaculatie af;
• door de instroom van voedingsstoffen en zuurstof naar de klier, wordt de werking ervan genormaliseerd, wat leidt tot het herstel van de hormonale balans en het algemene welzijn van mannen beïnvloedt - de prikkelbaarheid verdwijnt, de slaap normaliseert, het seksuele verlangen wordt hersteld.

Bovendien start een verhoogde lymfestroom het proces van natuurlijke bescherming van de prostaat - therapeutische oefeningen verbeteren de immuniteit, bevorderen een snellere eliminatie van pathogene microflora (indien aanwezig) en verminderen de ernst van ontsteking. Bovendien heeft een reeks oefeningen onvermijdelijk invloed op het lichaam van mannen als geheel, omdat het het immuunsysteem versterkt, de ademhaling dieper maakt en bloedstasis bestrijdt.

Oefeningsprincipes

Volgens het door urologen goedgekeurde schema, moeten fysieke oefeningen voor prostatitis aan de volgende taken voldoen:

• stimulerend - het oefentherapiecomplex verbetert de bloedstroom en metabolische processen die een toename van fagocytische activiteit in het prostaatgebied veroorzaken;
• therapeutisch - oefeningen veroorzaken de regeneratie van beschadigde weefsels door een grotere instroom van voedingsstoffen in het kliergebied;
• herstellen - het oefentherapiecomplex leidt tot de normalisatie van de functies van het klier-musculaire orgaan van mannen, de productie van een geheim en de vrijgave ervan;
• beschermend - door oefeningen voor prostatitis wordt lokale immuniteit gevormd, die de groei en reproductie van pathogene flora remt.

Om al deze doelen te bereiken, moet de uitvoering van elke oefening van prostatitis worden uitgevoerd in overeenstemming met bepaalde normen. Ten eerste mag lichamelijke opvoeding voor prostatitis niet worden gebruikt in de acute fase, die zich uit in het optreden van pijn en acute urineretentie. Ten tweede moet corrigerende gymnastiek onmiddellijk worden gestopt wanneer er tijdens de uitvoering voelbaar ongemak optreedt. Ten derde moeten oefeningen van prostatitis voldoende tijd krijgen - minstens 30 minuten per dag. Ten vierde, voor een stabiele verbetering van de conditie van mannen, moeten oefeningen voor prostatitis elke dag tijd worden gegeven, geen pauzes toestaan, zelfs niet voor een dag.

Soorten oefeningen voor prostatitis

De volgende gradatie kan worden toegepast op oefeningen van prostatitis, die wordt gevormd volgens het principe van de complexiteit van hun implementatie:

1. Simpel - een complex voor mannen volgens Kegel. De ruggengraat van dergelijke complexen bestaat uit oefeningen voor prostatitis, gebaseerd op latente (verborgen, onzichtbaar voor anderen) prestaties - de anus knijpen en ontspannen.
2. Gemiddelde moeilijkheidsgraad - oefeningen die liggend of zittend kunnen worden uitgevoerd (relevant voor mannen met overgewicht met een zwakke fysieke basis). Dergelijke oefeningen voor prostatitis omvatten "schaar", "fiets", beenzwaaien, rollen op een gymnastiekbal, heuprotatie.
3. Moeilijk - een complex dat oefeningen omvat, waarvan de uitvoering het handhaven van het evenwicht vereist, inclusief veel spiergroepen in het werk. Oefeningen voor prostatitis uit deze sectie omvatten kantelen in een semi-gehurkte toestand, oefeningen "slinger", "bar", geassocieerd met ademhalingsoefeningen en andere.

Alle vermelde groepen moeten worden opgenomen in het dagelijkse complex, en alleen in dit geval zal het concept van "therapeutisch" zichzelf volledig rechtvaardigen.

De essentie hiervan is dat om ontstekingen in de prostaatklier te elimineren, het noodzakelijk is om niet alleen de bekkenbodem (de spiercomponent), maar ook de rug, buikspieren en heupen te versterken. Een belangrijk punt is de normalisatie van de bloedsomloop en het hart, die ook wordt bereikt door regelmatige lichaamsbeweging voor prostatitis.

Welke oefeningen moeten dagelijks worden gedaan?

Om ontstekingen te elimineren, de bloedcirculatie en lymfestroom te normaliseren, de prostaatfunctie te verbeteren, wordt aanbevolen om de volgende lijst met oefeningen voor prostatitis dagelijks uit te voeren:

• samentrekkingen van de anus volgens Kegel - in verschillende posities (zittend, staand, liggend) 50-100 keer in één benadering, 2-3 benaderingen per dag;
• halve squats met de knieën uit elkaar - 5-7 squats per set, minimaal twee sets per dag;
• de knieën naar de borst brengen vanuit een staande positie (benen samengebracht) met een vertraging van 5 seconden - minimaal 6 herhalingen, twee sets per dag;
• vanuit een semi-gehurkte positie met het lichaam iets naar voren gekanteld, sta op en spreid op dit moment beide armen en één been opzij - 3-5 herhalingen voor elk been, twee sets per dag;
• het bekken optillen vanuit een liggende positie met de benen bij elkaar en de adem inhouden op de top van de rugboog gedurende 5 seconden - 5-7 herhalingen, 2 sets per dag;
• vanuit een positie liggend op je buik met je handen achter je hoofd, worden gesloten benen geheven, en dan uit elkaar gespreid en een minuut vastgehouden, dan verlaagd en gelijkmatig ademen - 2 herhalingen, tot 3 sets per dag.

Over het algemeen is dit complex voldoende om de toestand van de prostaatklier te normaliseren. Het is belangrijk om te onthouden dat als er pijn optreedt, u enkele dagen moet stoppen met trainen en deze vervolgens opnieuw moet proberen.